Ofte når vi starter et vægttabsforløb vil vi have resultater med det samme. På grund af dette føler vi at vi skal skære drastisk ned på vores daglige kalorier. Dette er dog ikke godt for dit vægttab. Selvom det føles OK de første par dage, vil det have konsekvenser på længere sigt - ikke nødvendigvis dagen efter, men inden for den nærmeste fremtid.
Med mindre du har en ekstrem viljestyrke, vil du på et eller andet tidspunkt blive for sulten og dit energiniveau, restitution, søvn og humør vil dale. Dette vil typisk være efterfulgt af en dag eller to med overspisning, og derved ødelægge din hårde indsats dagene før.
Bliver du ved med at gentage dette, vil du ende i en dårlig cyklus af restriktiv spisning 🔁 unødvendig overspisning
Hvordan starter jeg så bedst mit vægttabsforløb?
Den bedste måde at opnå et holdbart vægttab mål er at indføre små regelmæssige ændringer til din kost 🤓
Begynd at tilberede mere hjemmelavet mad
Opbyg dine måltider omkring protein, kostfibre og grøntsager. Dette vil holde dine kalorier nede og samtidig holde dig mæt i længere tid og give din krop den næring den har brug for
Vær mindful når du spiser — hvor mange gange om dagen spiser du? spiser du fordi du er sulten? eller er det jeg-keder-mig snacking?
Hav fokus på art føle dig let sulten mellem måltider og forsøg at holde dig til 1-2 portioner
Begynd at veje dig selv dagligt / ugentligt så du kan monitorere en regelmæssig udvikling
Hvis du regelmæssigt oplever dage med ekstrem overspisning og sult, er det værd at undersøge om du er for restriktiv med kalorierne på dagene der leder op til det.
Ligesom vi ideelt set gerne vil opnå en regelmæssig rutine med vores træning, så skal vi også stræbe efter en regelmæssig rutine med vores kost. Det hele handler om god balance ⚖️
Start dit vægttabsforløb på den rette måde
Jeg ved det ... det kan være svært at komme af med usunde vaner, der har stået på i årevis. Og sandheden er at det ikke kommer til at ske på én dag eller uge. Men det er 100% muligt. Du har bare brug for den rette vejledning til at indføre små ændringer uge for uge, og så skal du nok se resultater.
Jeg er her for at hjælpe dig gennem det hele. Tilmeld dig et online forløb nedenfor og lad mig optimere din kost så du kan opnå de resultater du ønsker 😁
Klar til at starte et forløb? Klik nedenfor for at se mere 👇🏼
